{"id":447,"date":"2025-09-28T12:30:31","date_gmt":"2025-09-28T10:30:31","guid":{"rendered":"http:\/\/businesstimecoaching.com\/?p=447"},"modified":"2025-09-28T12:33:39","modified_gmt":"2025-09-28T10:33:39","slug":"notatki-z-home-office","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/businesstimecoaching.com\/index.php\/2025\/09\/28\/notatki-z-home-office\/","title":{"rendered":"Notatki z home office"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Post napisany 28.03.2021, powr\u00f3t do przesz\u0142o\u015bci nast\u0105pi\u0142 dnia 28.09.2025<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Min\u0105\u0142 ponad rok od pierwszych do\u015bwiadcze\u0144 z home office bez wyboru.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Nie mia\u0142am problemu z t\u0105 formu\u0142\u0105 pracy, wr\u0119cz jestem zwolenniczk\u0105 \u0142\u0105czenia pracy w biurze z home office. Uwa\u017cam, \u017ce to \u015bwietnie wzmacnia efektywno\u015b\u0107, umo\u017cliwia skupienie na zadaniach, kt\u00f3re sama wybieram w danej chwili. Plusem jest te\u017c to, \u017ce home office w du\u017cej mierze chroni (przynajmniej mnie :)) od zada\u0144 typu „Aga, masz chwilk\u0119?”.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

To, co pocz\u0105tkowo wydawa\u0142o si\u0119 b\u0142ogos\u0142awie\u0144stwem, szybko zacz\u0119\u0142o smakowa\u0107… no c\u00f3\u017c, mniej wi\u0119cej jak kanapka z musztard\u0105 i d\u017cemem. Da si\u0119 zje\u015b\u0107, ale po pewnym czasie masz wra\u017cenie, \u017ce \u015bwiat si\u0119 skurczy\u0142 do rozmiar\u00f3w Twojego biurka, a \u017cycie jest nieustaj\u0105cym pasmem telekonferencji przeplatanych budowaniem bazy z poduszek.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Pierwszy wniosek w tym korona-maratonie pracy z domu? Granice. A w\u0142a\u015bciwie ich brak. Home office w teorii mia\u0142 da\u0107 nam elastyczno\u015b\u0107. W praktyce okaza\u0142 si\u0119 ca\u0142odobowym, nienegocjowalnym dy\u017curem. Biuro wylewa\u0142o si\u0119 na dywan, a ja, pr\u00f3buj\u0105c \u017conglowa\u0107 laptopem, obowi\u0105zkami i p\u0142acz\u0105cym trzylatkiem, czu\u0142am si\u0119 jak klaun na arenie. Tylko \u017ce nikt nie kupi\u0142 biletu na ten cyrk.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Dzi\u0119ki literaturze psychologicznej od lat wiemy, jak wa\u017cne s\u0105 rytua\u0142y przej\u015bcia (cho\u0107by poranna kawa, kiedy dom jeszcze \u015bpi, dojazd do pracy) \u2013 to one mentalnie zamykaj\u0105 jeden rozdzia\u0142 dnia i otwieraj\u0105 kolejny. Kiedy masz biuro w kuchni, te rytua\u0142y znikaj\u0105. Jeste\u015b ci\u0105gle w trybie „on”, a to prowadzi do piekielnego przeci\u0105\u017cenia poznawczego. M\u00f3zg jest stale poddenerwowany, bo musi jednocze\u015bnie monitorowa\u0107: maila, deadline’y, obiad i to, czy dziecko w\u0142a\u015bnie nie pr\u00f3buje wk\u0142ada\u0107 widelca do kontaktu. A pami\u0119tajmy, \u017ce nasz m\u00f3zg, cho\u0107 jest superkomputerem, ma ograniczon\u0105 moc obliczeniow\u0105 (o tym, jak to wp\u0142ywa na decyzje, mo\u017cna napisa\u0107 osobny wpis!). Badania nad wielo-zadaniowo\u015bci\u0105 s\u0105 bezlitosne \u2013 to mit! Robimy tak naprawd\u0119 szybkie prze\u0142\u0105czanie kontekst\u00f3w, co kosztuje nasz\u0105 energi\u0119 i efektywno\u015b\u0107.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

A teraz cr\u00e8me de la cr\u00e8me, czyli praca i opieka nad ma\u0142ymi dzie\u0107mi w jednym. Powiedzmy sobie szczerze: ten scenariusz to gotowy przepis na wypalenie rodzicielskie, partnerskie (mo\u017cecie nazwa\u0107 ma\u0142\u017ce\u0144skim) i zawodowe jednocze\u015bnie. Psychologowie m\u00f3wi\u0105 o zjawisku „role conflict” (konflikt r\u00f3l). Kiedy role \u2013 pracownika, szefa, rodzica, nauczyciela, kucharza \u2013 nak\u0142adaj\u0105 si\u0119 na siebie w tej samej przestrzeni i czasie, mamy murowan\u0105 katastrof\u0119.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Ja mia\u0142am wra\u017cenie, \u017ce moje poczucie w\u0142asnej warto\u015bci zale\u017cy od tego, czy uda mi si\u0119 zamkn\u0105\u0107 prezentacj\u0119, zanim syn zd\u0105\u017cy zje\u015b\u0107 kredk\u0119. To jest toksyczne wymaganie! To prowadzi do ci\u0105g\u0142ego poczucia winy \u2013 albo zaniedbujesz prac\u0119 (i masz l\u0119k przed konsekwencjami niewykonania zadania, a w g\u0142owie masz szalony budzik wrzeszcz\u0105cy: deadline, deadline!), albo dziecko (i masz l\u0119k przed byciem „z\u0142ym rodzicem”).<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Zabawne i przewrotne? Troch\u0119 tak, ale konsekwencje s\u0105 powa\u017cne. D\u0142ugotrwa\u0142e przebywanie w stanie wysokiego alertu (bo przecie\u017c nie wiesz, kiedy zza drzwi wyskoczy ma\u0142y sabota\u017cysta \u2013 i to niekoniecznie musi by\u0107 o Twoich dzieciach!) podnosi poziom kortyzolu \u2013 hormonu stresu. A to, moi drodzy, jest autostrada do problem\u00f3w ze snem, koncentracj\u0105 i \u2013 o zgrozo! \u2013 jeszcze wi\u0119kszej irytacji na pytania typu „Aga, masz chwilk\u0119?”.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Wnioski? Home office jest fantastycznym narz\u0119dziem, ale jak m\u0142otek \u2013 u\u017cyty niew\u0142a\u015bciwie, mo\u017ce narobi\u0107 szk\u00f3d.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

    \n
  1. Stw\u00f3rz granice czasu i przestrzeni na tyle, na ile to mo\u017cliwe: To nie musi by\u0107 osobny pok\u00f3j \u2013 czasami go po prostu nie ma, a ja mam wra\u017cenie, \u017ce niekt\u00f3rzy \u201eko\u0142czowie\u201d i \u201edoradzacze\u201d ze \u015bwiata showbiznesu zapomnieli, \u017ce nie ka\u017cdy mieszka w willi na obrze\u017cach miasta z widokiem na zatok\u0119. Wystarczy, \u017ce zadeklarujesz, \u017ce po 17:00 laptop jest zamkni\u0119ty i idzie spa\u0107 do szafy. A praca przy biurku to praca, a nie opieka (i na odwr\u00f3t!).<\/li>\n
  2. Oddziel si\u0119 psychicznie, cho\u0107 na chwil\u0119: Spacer wok\u00f3\u0142 bloku, 5 minut z ulubion\u0105 muzyk\u0105, cokolwiek, co symbolicznie oddzieli „biuro” od „domu”. Nie buduj scenariusza \u201emax\u201d \u2013 je\u015bli nie wygospodarujesz godziny, i tak to zr\u00f3b. Lepiej 10 minut ni\u017c wcale. Naprawd\u0119!<\/li>\n
  3. B\u0105d\u017a dla siebie \u0142askawy, b\u0105d\u017a dla siebie \u0142askawa: Jeste\u015b cz\u0142owiekiem, a nie maszyn\u0105 do generowania zysk\u00f3w i wychowywania genialnych dzieci. Dzieci przerywaj\u0105, maile czekaj\u0105. I co z tego? Jeste\u015b tu i teraz. Teraz przytulisz dzieci, za chwil\u0119 odpiszesz na maila. Doko\u0144czysz raport i przejdziesz do gotowania.<\/li>\n<\/ol>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    Masz jakie masz patenty na to, \u017ceby nie zwariowa\u0107, kiedy biuro zagnie\u017adzi\u0142o si\u0119 w Twoim salonie? Eksperymentuj, zawsze to nowe do\u015bwiadczenie \ud83d\ude42<\/p>\n

    <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Post napisany 28.03.2021, powr\u00f3t do przesz\u0142o\u015bci nast\u0105pi\u0142 dnia 28.09.2025 \u00a0 Min\u0105\u0142 ponad rok od pierwszych do\u015bwiadcze\u0144 z home office bez wyboru. Nie mia\u0142am problemu z t\u0105 formu\u0142\u0105 pracy, wr\u0119cz jestem zwolenniczk\u0105 \u0142\u0105czenia pracy w biurze z home office. Uwa\u017cam, \u017ce to \u015bwietnie wzmacnia efektywno\u015b\u0107, umo\u017cliwia skupienie na zadaniach, kt\u00f3re sama wybieram w danej chwili. Plusem […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-447","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-businesstime-coaching"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/businesstimecoaching.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/businesstimecoaching.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/businesstimecoaching.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/businesstimecoaching.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/businesstimecoaching.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=447"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/businesstimecoaching.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":459,"href":"https:\/\/businesstimecoaching.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447\/revisions\/459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/businesstimecoaching.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/businesstimecoaching.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/businesstimecoaching.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}